Dzięki wielkie za skorygowanie dietki, zastosuje się do wytycznych :). Doskonale sobie zdaję sprawę, że te dwa posiłki są trochę do kitu II i III, ale w pracy niestety ciężko mi zjeść co innego, ale jakoś dam radę :). Prosiłbym jeszcze o pomoc w poniższych kwestiach. Jeszcze raz dzięki 1. W weekendy czyli w sobotę i niedzielę, zmieniam śniadanko [...]
„ jak mu doradzic z dieta? Co ma jesc i czym sie kierowac? Czy samo ograniczenie spozycia tluszczu bedzie tu odpowiednie, a reszta jak u osoby zdrowej? Co jezeli osoba lubi jesc np jajecznice z boczkiem z cebula raz na jakis czas? Ktos podpowie jak do tego podejsc zeby nie skazac go na wieczna meczarnie„ —————————————————— Zalecenia odnośnie [...]
Pogadałem troche z nimi. Generalnie moge jeść takie rzeczy jak tuńczyki itd. Będą mi to kupować co chce tylko nie moge jesc co 3 godziny, nie moge też używać suplementów. Chodzenie na siłownię bede negocjował.
1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem OK 2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl NIE WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje [...]
Podstawowy problem jest j/w. Ja pracuję i studiuję czasami nie ma mnie w domu od 8 do 20 i problemu nie ma żeby jeść coś co sobie wcześniej przygotuję, zabrać ze sobą pojemnik z jedzeniem, serek wiejski, na mieście wszamać sałatkę itp. Dzielenie treningu na A/B i na każdym robienie 3 różnych ćwiczeń na partię też średnio ma sens. Treningi A/B [...]
02.10.2013 - 05.10.2013 Trochę zaległości mi się narobiło, ale niestety byłam strasznie zarobiona. Miska czyste, wyliczona, treningi również zgodnie z planem. Wczoraj i w piątek chyba przekroczyłam tłuszcze. Cały czas miałam ochotę na coś słodkiego i podjadałam migdały. Ostatnio chodzę ciągle głodna, chyba będę musiała więcej warzyw dorzucić. [...]
[...] odpoczynku raz na dwa miesiace, ogolnie drugi tom sporo na ten temat. u mnie np jest wlasnie tak ze jak ow "wolny" tydzien zaczynam, automatycznie chce mi sie mniej jesc, jak wracam do treningu to wszytko wraca do normy. a od ktorego poziomu zaczales po powrocie ? jesli od wyzszego niz 2 tu mogla lezec przyczyna Twojego zlego stanu
Ja raczej jestem od zawsze zalany. Nigdy sucharkiem nie byłem co widać na zdjęciu nr.1. A jak sie weźmiesz ostro do roboty to do końca roku wyciągniesz te 10kg tylko musisz naprawdę duuuuuuuuuuużżżżżżżżżżo jeść. pzdr
[...] 420 g węglowodanów Z czystego żarcia wyszło tyle + kubełek od turka, wiec troche podbiło. Dlatego fatu z czystego zarcia tak mało i z rezerwą. Powoli zaczynam znowu jesc, wiec moze bedzie już lepiej. -po treningu: -50g WPC pokonczyło sie już wszystko, teraz jade ze swoich zapasów. [...]
a ja zaraz ide biegac ok 25-30 min %-) %-) przez te aero chodze non stop glodny, zjem i za 30 min moge znow jesc. tak wg, przed chwila mialem maly wypadek z bcaa. nie rozpuszczalem w wodzie bo mi sie nie chcialo z tym bawic, wzialem na lyzke i do gęby, i nie wiem jak to sie stalo, proszek dostal sie do nosa i o mało co cale bcaa nie wyleciało [...]
Jestem już po siłowni zanim zobaczyłam odp., więc napiszę, co dzisiaj robiłam. rozgrzewka 10 min. na rowerze Zwiększyłam prawie wszystkie ciężary: wyciskanie sztangi sprzed głowy - pomyliłam się wcześniej (na maszynie)2x12x10 kg rozpiętki w siadzie na maszynie 2x12x10 kg maszyna na zasadzie wyciskania sztangi w siadzie 2x12x15kg skłony tułowia [...]
malwinam - smacznego! Chleb jest b. smaczny, ja dodawałam tylko o połowę mniej soli. Jestem pozytywnie zdziwiona, że nie pociągają mnie już słodycze (przynajmniej na razie) mimo, że nie biorę chromu. W weekend np. z grzeczności przyjęłam podarowaną krówkę i jej nie zjadłam - przez 2 dni była w kieszeni i zupełnie o niej zapomniałam. Myślę, że to [...]
Rozumiem Cię. U mnie raczej wystąpiłby inny problem, mianowicie posiłki są proste do bólu. Co jakiś czas będę potrzebować czego po prostu smaczniejszego, lepiej przyprawionego, żeby się nie sfrustrować. Dlatego taki delikates jak np. faszerowane jajka będzie dla mnie królewskim przysmakiem, a do tego zjem go razem z facetem, bo teraz jemy [...]
[...] nie wiedzieć czemu, odpada chleb razowy, za każdym razem miałem po nim balon z brzucha, wzdęcia i bóle brzucha po ładowaniu powinieneś czuć się szczupło, a nie jak piłka jesc przykladowo rano - musli musli fajne, najlepiej znaleźć w sklepie te w miarę nisko tłuszczowe Na silowni trenuje 3 razy w tygodniu, poki co jest to poniedzialek, wtorek [...]
1. miał być cabrio 2. kierownik nie po tej stronie co trzeba 3. znajomy miał ( co już dyskwalifikuje auto, ma byc coś , czym nikt jeszcze nie jeździł) 4. ide jeść kuzyn ma e36 coupe 2.8 i daje rade jak bym kupował to pewnie celował bym w 1.8
Przegladajac inne dziennik zauwazylem ze duzo osob na redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze... A jakby jedli g**** to też byś jadł? Puki idzie to zostaw suple, to i tak wszystko do oszukania psychiki. Ja biorę podobny zestaw co ty i nie mam zamiaru na razie sie niczym śmiecić. No uzupełniam jeszcze białko ale tylko potreningowo. Trzeba [...]
Ember dziekuje za przeliczniki, na pewno skorzystam.. _kavva_ juz obliczylam i troche duzo mi wyszlo, no ale ok, czytalam troche n tym forum i wiem ze trzeba jesc tyle ze odpowiednie produkty, a podjadanie to wogole mnie meczy.. nie tylko po 18:) tylko ze zyje w takim kraju ze niestety nei ma opcji nie jedzenia po 18, a poza tym to z tego co [...]
[...] len jestem, ale nadal nei wiem jakie zapotrzebowanie mam policzyc.. bo potem dopiero bede wiedzialq ile BTW i bede mogla sobie diete ustalic.. i tak od dwoch tyg prubuje jesc wg 10 zasad.. ale z kaoriami na pewno nie bylo ok... za malo.. no nic moze mnei oswieci jak jeszcze raz przeczytam.. a jak ktos ma pomysl jakis lub wie ile kcal na dizen [...]
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
